Аюрведа: доши — диагностика и балансировка
Содержание
Ученые умы аюрведической философии утверждают, что в теле человека присутствует жизненная сила вселенной. Она состоит из 3 энергий. Это три такие доши: Вата, Питта и Капха. В каждой личности имеется комбинация этих сил, управляющих жизнедеятельностью организма.
Признано, что каждой доши в Аюрведе присуща комбинация из первоэлементов материальной сущности: воды и земли, воздуха, слизи, огня и космоса (эфира). Наличие определенных подобных элементов в теле создает свою «зону ответственности», которая накладывает отпечаток на физические, ментальные и эмоциональные характеристики индивидуума, руководит его чувствами.
Что влияет на изменение Доши
Древние философы в описаниях дош указывают, что индивидуальное соотношение энергий начинается в момент зачатия и становится изначальной психофизиологической (природной) конституцией – пракрити. С точки зрения Аюрведы, всеми дошами каждый человек наделен уже с рождения, это неповторимый набор трех энергий. Но эти параметры имеют свойство постоянно меняться и выходить за пределы пракрити.
Причины таких нарушений связанны с различными факторами:
- окружением;
- питанием;
- возрастом;
- климатом;
- временем года.
Текущее равновесие энергий трех дош оказывает воздействие на такие состояния:
- здоровье;
- уровень Доши;
- общее самочувствие.
Если некоторый приобретенный чувственный опыт провоцирует избыточное усиление любой доши, речь идет, как утверждает веда, о Викрити – текущем их соотношении, проявлении дисбаланса. Чтобы удержать ситуацию под контролем, важно провести диагностику и балансировку дош, дающих равновесие.
Диагностика
Здоровье физического и духовного тела зависит от гармонии с самим собой и окружающим миром. Когда это состояние поддерживается на нормальном уровне – все биологические процессы в организме протекают естественно. Нужно следить за тем, чтобы не нарушить комбинации трех дошей (их энергий) и не спровоцировать усиление или послабление этих реакций. Для этого вначале важно определить тип собственной конституции, какая энергия в Аюрведе преобладает у человека.
Характеристики и балансировка
Чтобы привести все три доши в изначальное состояние, нужно придерживаться четырех направлений в повседневной жизни. Баланс дош включает:
- питание;
- режим дня;
- физическую активность;
- воздействие сезонов.
Дошу Вата
Факторы, увеличивающие Вату:
- употребление неправильных продуктов питания;
- отсутствие отдыха;
- бессонница;
- злоупотребление лекарствами;
- сильные волнения;
- задержка эмоций.
Когда нужна помощь:
- умственное переутомление;
- если не обеспечивается нормальный сон;
- хронические запоры либо газы;
- суставные боли;
- мышечная скованность;
- ухудшенный обмен веществ;
- потеря веса;
- мигрень;
- тремор.
Ключ к выравниванию этой энергии – регулярность привычек. По описанию этой доши в аюрведы люди, у которых она развита, очень восприимчивы и подвержены частым переменам. Они легко становится своеобразной жертвой избыточной стимуляции. Человек с такой конституцией по Аюрведе обожает разнообразие и изобилие пищи.
Быстро еда находит участок скопления токсинов (субстанции ама) и «прицепляется» к ним. Так происходит завершение первых трех фаз формирования патологии. Обычный врач, когда в этот момент к нему обращается пациент, не способен диагностировать болезнь из-за отсутствия симптомов. Но учение Аюрведы утверждает, что в теле больного произошла разбалансировка. Человек, изучающий практику йоги и достигший высокого уровня осознания собственного физического тела, способен ощутить тонкий импульс начального смещения, дисгармонии дош, предпринять меры по нормализации равновесия, изменив образ жизни.
Аюрведическая медицина предлагает использовать следующие приемы:
- Придерживаться умиротворяющей диеты Ваты. Прием пищи необходим регулярный. В меню включать горячие блюда. Пить чай, отвары целебных растений. Не пить алкоголь, чай, кофе. Также избегать холодной, сырой пищи.
- Больше спать.
- Массировать тело кунжутным маслом (абьянга) сразу после сна каждое утро.
- Принимать теплую ванную или душ.
- Выполнять медитативные практики.
- Избегать мозгового перенапряжения. Окружать себя жизнерадостными людьми, общаться с ними.
- Желательны физические упражнения, прогулки, которые успокаивают, без резких движений;
- У людей этой конституции в зимнее время часто возникает сухость в носу, что способствует их подверженности ОРВИ. Чтобы избежать подобной ситуации, можно смазывать пазухи носа кунжутным маслом.
- Сладкие согревающие масла в виде ароматерапии помогут успокоить эмоции. Подходят герань, сладкий апельсин, ладан либо миндаль.
Характеристика типа Питта
Людям, у которых преобладает такая доша, характерны:
- острый ум;
- средняя конституция тела, рост и умеренная выносливость;
- светлый тип эпидермиса;
- отвращение к пребыванию на солнце, сильной жаре, больше по душе влажная погода;
- предприимчивость характера;
- хороший аппетит, правильное пищеварение, частая жажда;
- гневные вспышки.
Факторы, повышающие Питту по Аюрведе:
- гнев;
- употребление алкоголя, чая, кофе;
- курение;
- злоупотребление кислой, соленой, острой и горячей пищей, луком, острым перцем, баклажанами и помидорами;
- длительное пребывание в тепле.
Когда требуется привести в баланс эту энергию по Аюрведе:
- избыток ее провоцирует жжение в желудке, груди;
- развивается артериальная гипертония;
- появляются аллергические реакции;
- заметны кожные высыпания, воспаления;
- ухудшается зрение из-за ослабления тканей глаз;
- проявляется бессонница;
- частые вспышки ревности, гнева, зависти из-за ослабления нервной системы.
Что именно нужно сделать: используйте успокаивающую диету Питта-дошу по Аюрведе. Людям такой конституции нельзя переедать, поскольку они быстро набирают вес. Для подавления аппетита употребляйте продукты с горьким привкусом – это латук, редис, цикорий. Избегайте приема алкогольных напитков, кофе и крепкого чая. Не рекомендуется использовать в рационе масляную, тяжелую либо жирную пищу. Принесут пользу этой доши сладкие прохладные напитки (виноградный или яблочный сок, содовая вода).
- нежелательно физическое перенапряжение и перегрев кожи;
- бывайте чаще на природе и наслаждайтесь ее красотами;
- избегайте шокирующих и агрессивных зрелищ, книг, способствующих подавлению Питты;
- используйте ароматические смеси со сладким охлаждающим эффектом: сандал, розу, фенхель, жасмин;
- выполняйте физические упражнения с использованием умеренно-динамичных тренировок.
Как привести в гармонию Капху
Когда наблюдается дисбаланс Капхи (доши слизь), проявляется это такими признаками:
- ожирение;
- тяжесть в голове;
- опухоли;
- патологии дыхательной системы;
- СД;
- атеросклероз.
Капха – единственная доша, ассоциируемая со сладким вкусом. По этой причине избыточная Капха по Аюрведе обязательно нуждается в ограничении употребления сладких блюд, на что отвечает небольшим укреплением энергетического потенциала:
- желательно не употреблять молоко, мороженое, булки, сдобу, сладкие десерты (их потребление чревато не только ожирением, но и появлением аллергии, насморка, диабета);
- полезным продуктом для Капхи является мед (также в ограниченном количестве – не более 2 ч. л. ежедневно);
- рекомендуется пить теплые напитки в течение дня в умеренном количестве (для чая можно использовать имбирь, травяные сборы);
- не переохлаждайтесь: уравновесить эту энергию поможет прогревание спины и груди в соляриях посредством лампы солнечного света);
- используйте сухой массаж для всего тела, чтобы улучшить циркуляцию энергии (для его проведения следует надеть шелковые перчатки или использовать сухую губку и массировать тело 10 минут сверху вниз).
Для предотвращения застойных процессов в теле важны физические упражнения по Аюрведе. Тренироваться нужно ежедневно – это важно для любой из трех вариантов конституции.