YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Динамическая медитация Ошо — танец трансформации

Польза динамической медитации сравнима с результатом успешной психотерапии. Современный человек привык прятать от самого себя все кажущиеся ему плохими чувства. Вытащить их наружу и выразить безопасным способом и призван метод Ошо Раджниша.

Основные правила техники

Динамическая медитация потребует несколько условий. Помещение для занятий должно быть просторным, а желудок — пустым. Глаза закрывают повязкой, полностью лишая мозг зрительной информации. С ног снимают обувь и носки, чтобы контакт ступней с полом был максимальным. Одеваются как можно удобнее. На первых порах потребуется учитель, лучше проходить обучение в группе с наставником.


Запомнить последовательность этапов динамической медитации Ошо поможет шпаргалка:

Название стадии Время на выполнение в минутах
Первая: дыхание 10
Вторая: катарсис 10
Третья: мантра «Ху» 10
Четвертая: замирание 15
Пятая: танец 15

Итого на выполнение всей процедуры достаточно отвести один час своей жизни. Будильник для разбивки времени на нужные промежутки не потребуется. Существует специальная музыка, где вместо звонка в нужный момент звучит гонг или слово «Стоп» голосом самого Ошо.

Желательно заменить динамической медитацией утреннюю зарядку. Бодрит она не хуже чашки крепкого кофе.

Разгон крови

Физической активности динамическая медитация потребует на первых трех начальных стадиях, длящихся по 10 минут. Это соответствует поэтапной прокачке трех наших тел — материального, эфирного и астрального.

На первой стадии необходимо наполнить организм кислородом. Ноги стоят на одном месте, а остальные части тела отдаются движению. Дыхание углубляется и учащается одновременно. Выдыхать нужно максимально резко и только через нос. Важно сбить ритм, дышать и двигаться хаотично, как фанаты на рок-концерте. Именно это откроет в организме новые «двери».

Следом за этим последует катарсис. В эту десятиминутку разрешают себе быть немного сумасшедшими. Подавленные ранее эмоции мощным потоком вырываются наружу. Гнев, страх, боль должны выйти физически. С по-прежнему закрытыми глазами делают все, чего хочет тело в этот момент — бьет воздух или подушку, смеются или плачут.

Динамическая медитация уже здесь способна на маленькое чудо. До окончания положенного времени может возникнуть эффект разотождествления с телом. Человек выходит в суперпозицию, наблюдая за собой как будто со стороны. Отдаются этому состоянию полностью, пока не прозвучит знак окончания этапа.

Затем в освобожденное от лишних зажимов тело закачивают энергию свыше. Энергичные прыжки с протянутыми вверх руками каждый раз заканчиваются выдохом со звуком «Ху!». Приземляться необходимо на всю площадь ступни. Суфийская мантра из двух букв разрабатывалась для воинствующих мусульман и являет собой сокращенное имя Аллаха. Именно с ее помощью динамическая медитация становится источником свежих сил.

Новые возможности

После очередного возгласа «стоп» медитирующие резко превращаются в статуи из камня или стали. Это похоже на детскую игру «морская фигура, замри!». В какой позе бы ни застал этот момент, главная задача — ничего не делать. Наблюдайте, какие мысли и желания приходят здесь и сейчас:

  • после получаса интенсивных нагрузок в динамической медитации организму захочется отдохнуть. Но садиться и тем более ложиться нельзя. Важно продержаться эти 15 минут стоя;
  • захочется чихнуть или покашлять. Это не просто, но постарайтесь сдержать эти порывы;
  • тело начнет еле-еле заметные непроизвольные движения. Давайте следить за ними так, как будто это происходит не с вами;
  • позвольте уму плыть туда, куда он хочет.

На завершающем этапе динамическая медитация позволяет нам немного потанцевать. Свобода и расслабление в этом танце преобладают. Радость обретенного заново тела — это настоящее перерождение. Разум гармонизируется с организмом, и теперь вы способны на нечто новое.

Здоровье без лекарств

Медитировать не обязательно в пользе лотоса. Для начала нужно научиться напряжению и движению. Чем полнее и искреннее вы поработаете над динамической медитацией, тем более здоровыми станут ваши тело и психика.

Вы научитесь по-настоящему глубоко отдыхать и расслабляться. Уйдет депрессия, появится желание жить. Сгорят не только лишние килограммы на талии, но и тот ментальный мусор, который навязан нам обществом. Освободившись от зажатых в теле эмоций, разум становится открытым для ощущений любви и мира. Бессознательное отныне станет вашим другом, облегчит выполнение повседневных задач и подскажет новые пути.

Adblock detector