YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Где можно заниматься йогой и как: в городе, в офисе и на природе

Боли в спине, шее, ногах, плохое самочувствие – все это нередко связано с малоподвижным стилем жизни. Для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, подойдет йога в офисе. Хотя лучше всего заниматься йогой все же на природе. Совсем не важно для человека, где заниматься – на улице или работе, эффект от подобных тренировок потрясающий. Асаны помогают разгрузить физическое тело и улучшить психологический фон.

Польза занятий на природе

Как бы ни был оснащен зал для тренировок, ничто не сравнится с занятиями на природе. Сменяя обстановку места выполнения асан йоги в городе на лесной массив либо берег водоема, получится раскрыть совершенно новые аспекты практики, углубить получаемые ощущения.

Расположившись на лесной полянке, где можно заниматься йогой, практик ощутит свободу движений рук и тела, расширение физических и чувственных пределов, осуществит практические занятия более глубоко и осознанно. Польза движений, выполняемых на улице, такова:

  • Окружающий мир посредством звуков и запахов позитивно воздействует на психоэмоциональный фон занятий.
  • Если заниматься на полянке, то уйдет тревога, снизится уровень стресса.
  • Занятия можно проводить в любой момент времени дня. Хотя солнечная погода обеспечит дополнительным насыщением тела витамином D, вырабатываемым организмом при воздействии солнца.
  • Очищаются легкие от тяжелого воздуха, который часто присутствует в закрытом офисе.

Хотя тренировки йогой на улице имеют и свои недостатки. Для людей, живущих в городе с комфортом, такие занятия вызывают иногда нерешительность. Со временем подобная проблема отпадает, выполненные на улице асаны принесут дополнительное удовольствие.

Можно на полянке заниматься разными упражнениями. Это:

  • наклоны;
  • стойки;
  • растяжки;
  • фиксации.

Также природа – идеальное место для занятий медитацией. Наслаждаясь чистым воздухом на улице и естественными звуками окружающего мира, можно быстрее добиться гармонии и получить максимум расслабления от тренировок. Йога на полянке обеспечит лучшую пранаяму (дыхание), ведь здесь воздух гораздо целебнее, в отличие от офисного помещения. Хотя в городе также несложно найти хорошее место, куда доступно отправиться и заняться усовершенствованием тела и души.

Результат от асан на работе

Находясь на рабочем месте, практик также способен найти время, чтобы расслабиться посредством выполнения упражнений. На работе рекомендовано совершать разнообразный комплекс движений:

  1. Чтобы разогнать кровь, рекомендуют заняться на работе ходьбой. Она поможет улучшить циркуляцию субстанции.
  2. В офисе также можно сесть ровно, расположить на макушке ладони рук, прижать к шее подбородок и давить на затылок руками, напрягая шейные мышцы шеи.
  3. При вдохе следует поднять к мочкам ушей плечи, затем опускать их при выдохе.
  4. На вдохе заведите свою левую руку максимально за голову, дотянувшись к лопаткам ладонью. Другой рукой тяните противоположный локоть к себе, растягивая корпус. Это упражнение раскрывает суставы плеч, прорабатывает шею, устраняет зажимы.
  5. Поднявшись на ноги, сложите замком руки, выверните наружу ладони. Поворачивайтесь по сторонам, прорабатывая мышцы позвоночника, восстанавливая спинное кровообращение.
  6. Заведите за спину свои ладони, сложенные вместе. При выдохе наклоняйтесь в сторону, затем возвращайтесь вертикальное положение на вдохе, повторяйте упражнение в разные стороны.

Важные нюансы

Каждое упражнение необходимо повторять пару минут. Не выполняйте слишком сильное давление на тело. Все движения обязаны быть безболезненными. Запрещено делать разминку быстро, мышцы требуется растягивать понемногу, аккуратно устраняя зажимы. Контролируйте дыхание, организуя йогу на работе либо на свежем воздухе. Только правильная очередность циклов поглощения воздуха упрощает выполнение занятия.

Adblock detector