YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Йога для лица — 10 омолаживающих упражнений для подтяжки

Йога для лица включает в себя комплекс омолаживающих упражнений, которые помогут вам подтянуть мышцы лица, улучшить кровообращение, сохранить тонус кожи и устранить мелкие морщины. Сегодня такие тренировки обретают широкую популярность, ведь это легко, доступно и эффективно.

Что нужно знать о йоге для лица: общая информация

В отличие от кремов, которые действуют преимущественно на верхние слои кожи, упражнения для лица укрепляют ее изнутри. При выполнении задействованы дерма, эпидермис и лицевые мышцы. Это отличный альтернативный метод хирургическому вмешательству и косметическим процедурам. Вы экономите время и деньги, ваша кожа насыщается кислородом, активно вырабатывает коллаген, становится гладкой и сияющей.

Выполнять комплекс рекомендовано 5-6 дней в неделю в течение 15-25 минут. Можно прибегать к процедурам и реже, но результат  появится не так быстро, как вы бы того желали.

Неплохо ознакомиться со строением мышц лица перед тем, как приступать к занятиям, ведь полезно знать, какие именно зоны будут прорабатываться. Не забывайте и о том, что следить за состоянием лицевых мышц нужно и в повседневной жизни: от постоянного «залипания» в телефоне появляется второй подбородок, а от регулярного прищуривания (из-за плохого зрения, солнечной погоды и т.д.) – преждевременные морщины под глазами.

Разминка для лица — первое упражнение

Как и перед выполнением стандартных упражнений на все тело, для лица тоже проводится разминка, чтобы разогреть мышцы.

Она выполняется на очищенную кожу. Нужно размять кожу легкими движениями кончиками пальцев по массажным линиям лица с применением любого питательного крема.

Наберите воздух в рот, затем перекачивайте его из одной стороны в другую. Надуйте губы. Затем приступите к массированию ушей, т.к. на них содержатся точки, активирующие многие процессы в нашем мозге. Затем нужно потереть ладони, чтобы их разогреть перед основным комплексом занятий.

9 лучших упражнений йоги для лица

Рассмотрим полный комплекс упражнений для конкретных зон: глаза, лоб, щеки, губы и подбородок.

Для кожи вокруг глаз

Эти тренировки помогут предотвратить появление морщин, устранят синяки и мешки под глазами, сделают кожу упругой.

  1. Указательный и средний пальцы прижать к уголкам глаз и зажмурьтесь изо всех сил, при этом не должно быть никаких морщин. Повторите 20 раз.
  2. Положите указательные пальцы на брови, а большой палец на щеки, словно держите бинокль в руках. Поднимайте брови 50 раз, остальная часть лица должна быть неподвижной.

Лоб

  1. Сложите руки в кулаки. Костяшками среднего и указательного пальцев надавите на лоб и медленно разводите в стороны с тем же нажимом. Повтор: 4 раза.
  2. Скрестите пальцы на лбу, слегка придавливая. Двигайте мышцами лба наверх. Для наибольшей эффективности повторите 50 раз.

Щеки

  1. Откройте рот и задвиньте верхнюю губу за зубы вниз. Указательный и средний пальцы прижмите к уголкам рта, поднимите щеки 40-50 раз. На лице нигде не должно возникнуть морщин.

Против носогубных морщин

  1. Приложите указательный и средний пальцы к складкам и легко прижмите. Улыбнитесь так, чтобы на остальном лице мимика оставалась неподвижной. Повторите 50 раз.
  2. Ладони разместите на висках, подтяните лицо вверх и слегка назад. Откройте рот, словно произнося «О». Задержитесь в этой позе на несколько секунд. Сделайте еще один подход.

От второго подбородка

  1. Вытяните губы в сторону. Вы должны чувствовать, как натягивается кожа щеки. Поверните голову в ту же сторону и приподнимите голову. Шея также должна растянуться. Зафиксируйтесь в этом положении на 3 секунды и повторите упражнение 2 раза.
  2. Приподнимите подбородок и максимально вытяните челюсть. Оставайтесь в таком положении 5 секунд, отдохните, затем повторите снова. Это не только убережет вас от появления второго подбородка, но и скорректирует овал лица.

Противопоказания

Несмотря на пользу йоги для лица, есть противопоказания, при которых выполнение упражнений навредит:

  • Если у вас напряженная работа, связанная с физическими нагрузками, и постоянная усталость, то заниматься йогой для лица не рекомендовано. Ваши мышцы будут перегружены.
  • Реабилитация после операции на лице. Нужно дождаться, пока лицо придет в норму. Любые упражнения могут затянуть процесс восстановления.
  • Нестабильное психологическое или психическое состояние. Для выполнения упражнений из цикла йоги для лица нужно полное расслабление и отсутствие гнетущих мыслей в голове. Если человек пребывает в состоянии невроза, то эффекта достигнуть будет невозможно.
  • Увеличенные капилляры на лице. Т.к. комплекс занятий ускоряет кровообращение, то при таких капиллярах возможно увеличение сосудистой сетки.
  • Открытые раны. Дождитесь, пока все не заживет окончательно, ведь раны могут лопнуть и кровоточить в процессе выполнения занятий.

Помните, что регулярность и частота выполнения данных занятий играют ключевую роль в вашей красоте. И куда приятней и выгодней обладать полезными знаниями и владеть навыками по улучшению здоровья кожи, чем прибегать к услугам специалистов. Делайте тренировку для лица и оставайтесь на высоте без дорогостоящих процедур!

Adblock detector