YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Медитация благодарности и внутренняя улыбка

Всегда приятно наблюдать за жизнерадостными и улыбающимися людьми. У них обычно более крепкое физическое здоровье и уравновешенный психоэмоциональный фон, нежели у остальных. Для тех, кто желает также быть счастливым, помогут практики медитации «Внутренняя улыбка», которую усовершенствовал Ли Холден – травник, акупунктурист, признанный эксперт по йоге. Такая медитация благодарности относится к простой и эффективной методике, включающей комплекс тренировок по развитию, а также переводу внешней улыбки в ее внутреннее состояние.

Достоинства техники

Утренние занятия медитацией благодарности, которые рекомендует Ли Холден, способствуют позитивному настрою всех органов и систем. Благодарность, полученная в результате медитации, восстановит полностью тело и позволит приобрести душевное равновесие. Методика обеспечит:

  • правильно настроенное жизнелюбие;
  • гарантированную устойчивость к стрессам;
  • ускорение мыслительной функции;
  • снизит энергетические затраты и устранит боли, тем самым даст возможность выполнять больше дел в благодарность;
  • утренняя благодарность устранит негативные эмоции;
  • регулярные упражнения нормализуют все жизненные процессы.

К достоинствам медитации, которую разработал Ли Холден, относят также универсальность, поскольку ею можно тренироваться в любой обстановке, независимо от времени дня. Если вы едете в общественном транспорте, находитесь среди коллег на работе или прогуливаетесь по парку – неважно, главное, чаще улыбаться. Можно проводить медитацию благодарности утром либо вечером, в любое время дня, самое важное правило этой методики – это регулярность исполнения. Только тогда можно добиться видимого результата в жизни.

Инструмент благополучия против боли

Медитация, именуемая термином Холдена «Внутренняя улыбка», имеет несколько техник исполнения:

  • три линии;
  • гармонизирующая против боли;
  • утренняя практика, насыщающая энергией.

Все методики обеспечивают положительный результат, если медитировать утром либо вечером. Практику следует улыбнуться каждой клеточкой собственного тела, ощутить визуально, как органы улыбаются. Для выполнения этого нужно:

  • принять удобную позу, стопы должны находиться на полу;
  • руки расположить на коленях – правую ладонь положить поверх левой;
  • обеспечить естественное дыхание;
  • глаза закрыть, смотрим лишь внутренним зрением;
  • при концентрации следить, чтобы дыхание было плавным, мягким и длинным;
  • постараться представить весеннее солнце, лицо дорогого человека;
  • ощутить в благодарность расслабление мышц лица;
  • подобрать самый лучший образ, который станет вызывать шквал позитива;
  • постараться улыбаться, почувствовав приток энергии.

Теперь рассмотрим поэтапное воздействие медитации на разные сегменты организма.

Межбровье

Осознанную энергию сконцентрируйте утром светом, видимым перед глазами, одновременно расслабьте лоб. Попытайтесь почувствовать себя в райском месте, сохраните эти ощущение. Спроецируйте такой улыбающийся образ непосредственно перед собой. Вы видите, как сияет энергия, словно солнышко. Чтобы стимулировать благодарность гипофиза, стремитесь направлять ее в зону межбровья.

Глаза

Неторопливо пошлите глазам благодарность. Нужно перевести внимание от межбровья поочередно к каждому глазу. Попытайтесь выполнять эти приятные действия медитации относительно каждого из них, начиная с напряжения до момента его исчезновения.

Мозг и железы внутренней секреции

Для получения питания каждому из полушарий мозга нужно проводить подобные мероприятия. Ощутите благодарность гипофиза, пошлите ее на расстояние, выше трех пальцев над межбровьем. Сразу за шишковидным телом ниже спинного мозга расположен таламус. Ему также улыбнитесь.

Чуть выше возле основания мозгового третьего желудочка имеется гипоталамус – его нельзя лишать радости. Почувствуйте увеличение каждой из желез от благодарности.

Грудина, горло

При проглатывании слюны нужно вместе с ней направить радость горлу, вилочковой железе, находящейся между грудиной и горлом. Постарайтесь почувствовать, как увеличивается и растет железа после благодарения.

Сердце

Направьте положительную энергию в свое сердце. Обязательно выскажите ему благодарность за беспрестанное питание всех органов кровью. Расслабьте его, пусть положительное состояние преобразует гнев в энергию радости, любви.

Позвоночник

Пустите поток энергии вниз по каждому позвонку. Ощутите, как расслабляются диски между позвонками, а сам хребет вытягивается. В спине отсутствует сковать – только легкость.

Органы пищеварительной системы

Медитация, направляющая улыбку всем внутренним органам, оказывает огромное влияние на них. Направляя энергию радости на печень, поблагодарите ее за тяжелую работу. Почувствуйте, как она смягчается, становится легкой. Селезенка вместе с поджелудочной железой непременно также нуждаются в получении благодарности.

Скажите им мысленно спасибо за выработку инсулина, а также пищеварительных ферментов, антител, помогающих во многих обменных процессах. Пошлите им улыбку – вы ощутите некую внутреннюю благодарность, усиленную добром легких, печени и сердца. Тревоги из желез трансформируются в бесстрастность. Не забудьте уделить внимание желудку, который ежедневно перерабатывает пищу. Позвольте органу максимально расслабиться при проникновении потока благодарности.

Мочеполовая система

Почки, надпочечники, мочевой пузырь – они также нуждаются в подобном состоянии. Пошлите им благодарность за избавления от отходов жизнедеятельности, поддержание водного равновесия, а также фильтрацию крови. Прочувствуйте легкий холодок в этих органах, мягкость почек, их приятное охлаждение.

Нервная система

Стремитесь прочувствовать каждый нерв, где бы он ни пролегал. Представьте, как энергия улыбки озаряет нервы. Они светятся, улыбаются, передавая ежедневно миллиарды импульсов. Непременно поблагодарите их за выполняемую работу.

Мышцы

Сконцентрируйте внимание на всех мышцах тела. Подарите им свет вместе с улыбкой – они в ответ также начнут улыбаться. Мышцы поддерживают скелет, позволяя нам двигаться, общаться и дышать. Поблагодарите их.

Завершающие шаги

Ощутив целиком все тело, наполните его любовью и улыбкой – оно благодарно вам. Накопленную энергию сконцентрируйте около пупка. Направляйте ее спиралью по телу. Мужчинам необходимо закручивать по ходу часов, а женщинам – обратно. Раскручивание выполняйте в противоположном направлении. После полного раскручивания тренировка медитации завершается, вы целиком заряжены позитивом, умеете улыбаться каждой клеточкой собственного тела.

Adblock detector