YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Медитация для детей перед сном

Когда ваш ребенок постоянно тревожен и плохо засыпает, стоит попробовать простые, хотя и эффективные медитации для детей, рекомендованные психологами. Подобные практики помогают также при заболевании нервной системы человека. Детский вариант проведения медитации – что это? В чем польза от мероприятия? Разберем эту тему подробно в публикации.

Что это

Любая медитация, не исключая вариант для детей – это возможность обеспечить состояние спокойствия, упорядочить мысли, запланировать будущее, гарантированно настроить организм на восстановление. Тренировка обеспечивает наблюдение за внутренним состоянием, управление им какой-то период времени, используя эмоциональную образную практику. Разработано множество практик на ночь:

  • сострадание и осознанность;
  • дыхательные упражнения;
  • пение мантр;
  • медитировать с визуализацией;
  • концентрация внимания;
  • мудра-йога.

Для каждой возрастной категории приемлемыми становятся различные варианты тренировок. Для детей после шести лет в медитации рекомендуют применять пение мантр и практику дыхания, если ребенок достиг девятилетнего возраста – ему подойдут занятия на осознанность и сострадание. Подросткам лучше использовать практику, предполагающую концентрацию внимания.

Хотя существует еще способ визуализации – его рекомендуют использовать в детской медитации для любого возраста. Подробнее остановимся именно на таком варианте расслабления. Медитация-визуализация, подходящая перед сном для детей – это их фантазия, развитое воображение. Именно благодаря этому взрослым удается легко устранять у ребенка негативные эмоции, восстанавливать состояние их спокойствия, давать им новый стимул для радости.

При направленном воздействии медитация-визуализация способна так повлиять на детей, что они спокойно встретят ночь во сне:

  • устраняет любые негативные эмоции;
  • восстанавливает здоровье, купируя боли;
  • создает иной образ жизни.

Рекомендуем попробовать организовать один из предложенных ниже вариантов медитации перед сном для детей.

Способ приятельских отношений со страхами

Когда малыша преследуют страхи разного вида, они тормозят жизненно важные функции организма – провоцируют сосудистые спазмы, вызывают недостаточное мозговое кровоснабжение. Из-за этого появляется дефицит кислорода, мозг выделяет адреналин, постепенно разрушающий неокрепший детский организм, деструктивно действующий на почки вместе со всей мочеполовой системой. Одновременно в эмоциональном плане развивается неуверенность, речь становится заторможенной, постоянно путаются мысли.

Необходимо попытаться помочь ребенку визуально представить его страх, как живое существо. После этого малыш должен спросить у страха, чего ему не хватает. Часто существу-страху недостаточно любви, его мучает отсутствие друзей. Специально для борьбы с таким страхом рекомендована медитация, проводить которую лучше через день, укладываясь вечером в постель. Ребенку необходимо вспоминать свои страхи, путешествуя по лесной тропинке. Как только появляется страх, сразу необходимо предлагать ему искреннюю любовь с постоянной дружбой.

Детям свойственно сострадание, они быстро начинают жалеть собственный страх. Они сами нередко нуждаются в близких друзьях, из-за чего легко начинают контактировать со страхом. В качестве дополнения рекомендуем использовать на ночь практику, способную помочь освободиться от помех в учебе. В результате достаточно недели тренировок, чтобы у ребенка восстановился сон, исчезла тревожность, пропал страх. Спустя две недели малыш уже будет радовать родителей успехами в обучении.

Лечение сказками

Сказочная медитация-визуализация «Семь ангелов» полезна для детей, когда они заболевают. С малышом рекомендовано создать определенную сказку, способствующую исцелению. Предложите ребенку перед сном: «Закрой глаза, а затем позови ангелов, попросив их, чтобы они обеспечили эффективное лечение». Рассказывайте малышу, что ему требуется представлять, в ответ же он должен повествовать, что происходит в его воображении, как сказочные персонажи обеспечивают исцеление.

Затем счастливый ребенок, погруженный в нарисованных фантазией сказочные сюжеты, где присутствуют семь ангелов, крепко заснет. Его недуги постепенно исчезнут, не оставляя никаких побочных эффектов. Дети тем и отличаются от нас, что они слепо верят чудесам. Для них подобное мероприятие является реальностью, соприкосновением со своими героями. Срабатывает эффект, именуемый медиками, как плацебо. Одновременно хорошее настроение также является прекрасным лекарством. Радостные эмоции, которые обеспечивают семь ангелов, укрепляют иммунитет, все органы начинают лучше функционировать. Это объяснимо, поскольку вырабатывается гормон счастья, способный восстановить самочувствие и купировать боль.

Визуализация будущего

Практичным вариантом сделать жизнь малыша счастливей становится медитация, направленная на визуализацию будущего. Взрослым сложнее позитивно представлять жизнь ребенка. Сначала проанализируйте, какие препятствия мешают ему стать уравновешенным, лучше учиться, проще общаться с друзьями, родителями и учителями. Ищите, что вам не подходит в детском поведении, а потом предлагайте ребенку мечтать вместе, создавая образ светлого будущего.

Спрашивайте у малыша, о чем он мечтает. Соединяйте ваши интересы в медитации, повествуя ему о наступившем завтра. Вот вы проснулись, все переменилось – ребенок спокоен, он быстро собирается, вы идете в школу либо садик. Там его встречают с радостью друзья. Когда на уроке приходится отвечать, это малыш делает легко, получая отличную оценку. Окружающие хвалят его и радуются вместе с ним.

Благодаря совместным мечтаниям при медитации вы ускоряете реализацию фантазий. Ребенок постепенно начнет меняться, поверит в собственные силы, способности. Он станет спокойнее, начнет лучше учиться, исчезнет агрессия, взаимоотношения с родителями укрепятся. Начав мечтать о будущем, вы научите малыша стремиться к конкретной цели, планировать жизнь, чтобы добиться желаемого. Научите ребенка быть счастливым.

Визуализация развивает у ребенка правое мозговое полушарие, раскрывая в нем таланты и творческие способности. Уделяйте всего четверть часа перед сном малышу, докажите ему, что он чрезвычайно важен вам. Впоследствии такая медитация вернется сторицей. Постепенно вы создадите действительно счастливую реальность детям.

Adblock detector