YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Медитация исцеление нервной системы и психики

Нервная система контролирует деятельность всех внутренних органов. При проблемах с ней ухудшается сон, происходит непроизвольное подергивание мышц, существенно усиливается потоотделение, значительно ухудшается гормональное состояние. Медитация исцеление нервной системы и психики – практически единственный инструмент, гарантирующий возможность эффективно восстанавливать функционирование ЦНС без применения медикаментозной терапии и использования всяких дополнительных средств лечения.

Большинство релаксационных методик базируются на контроле своего дыхания, которое способно насытить организм требуемым объемом кислорода, исцелить и укрепить его. Благодаря насыщению мозга происходит улучшение реакций, повышается работоспособность, исчезает раздражительность, происходит восстановление психики.

Виды практик

Разработаны различные варианты психологических медитаций по исцелению человеческой нервной системы, полному восстановлению нервных медиаторов – как для начинающих, так и опытных практиков. Все релаксационные техники классифицируются по трем направлениям: дыхательные тренировки, короткие медитации и методика визуализации для укрепления души.

Начинающим практикам очень важно правильно выбрать вариант медитации для лечения и восстановления нервной системы перед ее использованием. Это связано с тем, что далеко не каждая энергетическая исцеляющая тренировка вызывает снятие напряжения. Отдельные системы разработаны для устранения состояния хронической усталости, они не успокаивают систему нервов, а оказывают обратное действие, возбуждая энергетику.

Неоспоримая польза медитации

Далеко не всякому человеку по силам выдержать современный городской ритм жизни и его энергию. Многие люди регулярно из-за него испытывают невероятное нервное напряжение, а оно негативно сказывается на их физическом самочувствии, вызывает душевный дисбаланс. Эффективная медитация, успокаивающая нервную систему, избавляет человека от посторонних мыслей, обеспечить необходимую гармонию. От занятий практик получает такую пользу:

  • учится понимать окружающих, прощать всех;
  • начинает уверенно преодолевать все собственные фобии;
  • избавляется от любых вредных привычек;
  • получает способность контролировать свои чувства;
  • достигает уверенности в своих силах.

Благодаря энергетической исцеляющей медитации по лечению нервов тело восстанавливается и расслабляется, происходит укрепление души. Улучшаются психические способности, достигается эмоциональное равновесие. Когда человек научится медитировать, он меняется внутренне, проще смотрит на многие события, легче решает проблемы и переживает тревоги. С медитацией к нему приходит мудрость, он учится смотреть на возникающие повсеместно сложные ситуации, относясь спокойно к ним и уверенно. Медиация позволяет работать, используя максимально собственную психическую и физическую энергию, практика открывает у человека резервы внутренних сил, позволяя добиваться невероятных жизненных высот.

Скоростные техники для успокоения

Расслабление

Даже при отсутствии апатии, тревожных состояний либо неврозов, практика помогает восстановиться после напряженного дня, снять на ночь все тревоги. Отстраниться от рутины будней, повседневной суеты для укрепления души, погрузиться хоть на момент внутрь себя позволит медитация, обеспечивающая энергией для исцеления. Она дает возможность разобраться в своих устремлениях и мечтах, обрести гармонию одновременно с полным умиротворением. Выполняя упражнения перед сном, человек обеспечивает себе быстрое засыпание, пробуждение утром свежим и полноценно выспавшимся.

Регулярная медитация гарантированно наполняет уверенностью, обеспечивает силами для выполнения активных действий. Техники занятий просты, они не требуют наличия специальной подготовки:

  1. Включите медленную расслабляющую музыку.
  2. Удобно сядьте, расслабьте мышцы, глубоко дышите.
  3. Прикройте глаза, поставьте заслон перед негативными помыслами.
  4. Это должна быть прозрачная защита, не допускающая к вам усталость, злость, любые тревоги.
  5. Вдыхая, прочувствуйте, как свет наполняет вас теплом. На выдохе устраняется весь негатив.
  6. После ощущения покоя, нахождения гармонии, расслабления и релаксации, мысленно уничтожьте навсегда отрицательные частицы, вышедшие из вас. Их можно сжечь либо начать развеивать ветром.
  7. Свет заполняет организм, вливаясь неким золотистым дождем.
  8. Постарайтесь сохранить такие ощущения, сразу же ложитесь спать.

Перед сном

Чандра Намаскар – так назван комплекс упражнений, помогающий расслабить все мышцы, снять на ночь напряжение с них. Исцеляющая медитация помогает устранить бессонницу. Весь период выполнения практики требуется сохранять вариант правильного дыхания:

  1. Необходимо встать ровно, соединить ноги, упираясь о пол ступнями.
  2. Спину выровняйте, вперед подтяните копчик без прогиба поясницы.
  3. Соедините ладони перед своей грудью, хорошенько продышитесь с закрытыми глазами.
  4. Проверните слегка плечи, выполняя небольшой наклон назад. Не следует прогибать поясницу – максимально открывайте только грудь.
  5. Выровняйтесь после 5 дыхательных фаз.
  6. Правую ногу отведите в сторону, выполните наклон к ней, поместив на ее колено одноименный локоть.
  7. Другую руку поднимите вверх.
  8. Корпус немного разверните, полностью открывая грудину.
  9. Снова сделайте 5 тактов дыхания, восстановите исходное положение.
  10. Аналогично повторите все движения в обратную сторону.

Затем наклоняйтесь вперед, удерживая спину ровной, как и ноги. Корпус расположите параллельно полу. При таком упражнении прекрасно растягивается задняя бедренная поверхность. Чтобы обеспечить комфорт, положите на поверхность бедер свои руки либо вытяните их параллельно туловищу вперед.

Займите позу собаки. Упритесь о пол руками. Нагните голову поближе к коленям, позвоночник ровный без прогиба поясницы. Оставляйте колени ровными, их чашечки подтягивайте максимально вверх, а о пол упритесь пятками.

Другие техники

Непрерывное нервное напряжение – неизменный спутник большинства людей. Его необходимо непременно снять на ночь, используя энергетическую исцеляющую практику для расслабления. Некоторые довольно стойко переносят такую проблему, иные находятся в состояние постоянного стресса, теряют способность качественно жить. Именно медитация в такой ситуации становится гарантированным спасением, возвращающей человеку возможность жить насыщенно и цельно. Опишем пару наиболее легких практик, обеспечивающих оздоровление вместе с успокоением.

При трапезе

Для медитации застелите кухонный стол самой красивой скатертью, аккуратно разложите на ней столовые приборы, водрузите тарелку с вашей едой. Постарайтесь, чтобы еда имела аппетитный, весьма красочный вид. Присядьте за стол, трижды глубоко втяните воздух с прикрытыми глазами и скажите: «Я дышу очень медленно. Я люблю свою вкусную еду».

После этого внимательно посмотрите в тарелку. Оцените привлекательность продуктов, вдохните их незабываемый аромат. Представьте, как эта еда добавит вам массу сил, максимальный покой, успокоив возбужденные нервы. Постарайтесь целиком расслабиться, затем начинайте неспешно трапезничать. Не торопитесь, медленно наслаждайтесь процессом. Спустя некоторое время заметите внутреннее успокоение и умиротворение.

При прогулке

Эта простая медитация улучшает состояние нервов, существенно их укрепляет. Отправляйтесь гулять в любимое место. Неспешно двигайтесь, адаптируя шаги с дыханием. Делайте вдох на каждом третьем шаге, а выдох – на каждом седьмом. Соблюдайте комфортный темп.

Оглянитесь вокруг, посмотрите на окружающую обстановку. Полезно полюбоваться птицей либо красивым цветком, не нарушая принятого темпа дыхания. Потом двигайтесь дальше или отдохните на скамейке. Настройте себя на умиротворение, к вам придет счастье, ощутите невероятную легкость в теле, отбросьте все негативные мысли.

Заключение

Любой вариант представленных медитаций для гарантированного успокоения поможет устранить накопившееся напряжение, успокоить собственную психику. Гарантированный эффект обеспечат только ежедневные упражнения, вера в себя и свои силы.

Adblock detector