YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Медитация перед сном для женщин: отличное расслабление на ночь

Сила бодрствования, работоспособность и просто хорошее настроение зависят от качественного ночного отдыха. Медитация перед сном для женщин, как и представителей противоположного пола, поможет получить заряд лунной силы.

В чем преимущества вечерней медитации

Начиная с 9 вечера и почти до часу ночи происходит активизация силы Луны, что позволяет во время женских практик получить живительную силу этого земного спутника. Такая энергия оказывает влияние на следующие сферы жизни человека:

  • Женское здоровье. Спутник Земли влияет на такие моменты жизни женщин: менструальный цикл, а также месяцы беременности.
  • Сексуальность. Энергия Луны чрезвычайно привлекательна для мужчин. На них больше действует иная планета – Марс. Сильный пол способны привлечь «лунные нимфы», поэтому мужчины подсознательно ищут девушек, которые наполнены лунной энергетикой.
  • Красота и молодость. В давние времена именно на новолуние осуществляли магические обряды на привлечения красоты для своего образа.
  • Равновесие и умиротворенность. Присутствие женской агрессии, истерик и скандалов свидетельствует о плохом контакте дамы с Луной. Из-за этого теряется сила, а вместе с ней и покой.

Благодаря медитации на ночь, предназначенной именно для женщин, налаживаются семейные взаимоотношения. Позитивное влияние спутника Земли приносит в дом покой, удачу, сглаживает разногласия и ссоры.

Для кого полезна медитация

Общая расслабляющая техника в виде медитативной практики на ночь благоприятно воздействует на всех представительниц женского пола, независимо от их возраста. Хотя есть девушки, которым медитация, связанная с силой Луны, просто жизненно необходима. Уместно использовать такую технику при наличии следующих негативных проявлений состояния здоровья:

  • нарушения менструального цикла;
  • проблемы сухости кожи;
  • депрессивное состояние;
  • гнетущие мысли перед будущими событиями;
  • нехватка теплого общения с окружающим миром;
  • желание восстановить дыхание, одновременно расслабив мышцы;
  • необходимость ускорить процесс засыпания;
  • потребность улучшить качество ночного отдыха.

Подготовительный этап

Для достижения максимального эффекта от медитации, необходимой для сна и качественного расслабления, рекомендуемого для женщин, важно правильно выполнять подготовительные мероприятия. Главное правило – эту практику нужно проводить перед сном, когда девушка максимально расслаблена и способна полностью окунуться в медитацию. К основным требованиям общей расслабляющей техники также относят:

  • Девушке необходимо уединиться, чтобы не отвлекали внимание посторонние предметы.
  • В помещении требуется создать уютную атмосферу. Для этого достаточно зажечь свечи либо приглушить свет, непременно включить приятную, максимально спокойную музыкальную композицию.
  • За 2 часа до мероприятия нельзя есть, поскольку тяжелая еда вызовет дискомфорт и не даст полного сосредоточения на практике.
  • Проведите водные процедуры (можно принять душ или ванную), хотя это правило не является обязательным. Эти действия способствуют лучшему расслабления организма и поднятию настроения.
  • В процессе медитации используйте удобную одежду, не сковывающую движений. Нежелательно одевать очень теплые, обтягивающие, колючие свитера. Оптимальный вариант привлечения умиротворенности – медитация нагишом.
  • Помогут настроиться на релаксацию, принося в жизнь удачу, качественные эфирные масла.

Подготовка к процессу медитации непосредственно перед сном, рекомендованная для женщин, улучшает их здоровье, она не слишком утомляет, очень приятная, способствующая началу практики для восстановления энергии, восполнения сил.

Варианты практик

Существуют разные медитативные общие расслабляющие техники, направленные на расслабление и ускорение процесса засыпания. Базируются они на принципе психологического воздействия в отношении физического, а также эмоционального состояния. Для расслабления подойдут следующие варианты занятий:

  • Перед погружением в сон можно использовать медитировать метод пения мантр. Эта техника подходит женщинам-аудиалам. Сначала проговаривать мантры и одновременно погружаться в сон не просто. По этой причине желательно прослушивать их в записи и спустя время постараться самостоятельно воспроизводить вслух. Выбирайте наиболее понравившиеся варианты.
  • Медитация «Поза мечтателя» полезна девушкам, страдающим бессонницей. Чтобы ее организовать, нужно лечь в постель, заложить руки за голову, полностью расслабится. Стремитесь вообразить, что ваше тело лежит на поляне, освещенной солнцем, в воздухе царит аромат душистых трав, вверху над вами – чистое голубое небо. Плавно погружайтесь в глубокий сон и природа медленно вокруг вас также будет засыпать. Ощущайте, что вы в безопасности и глубокой тишине, все больше и больше погружаясь в небытие.

Практика «Осознанное дыхание» – базовая для остальных техник привлечения сна. Она помогает расслабить внутренние напряжения. Перед сном откройте окно и проветрите помещение, почистите зубы, расстелите постель. Сядьте на кровати по-турецки либо в позе лотоса. Спина прямая, держите руки расслабленными на коленях. Глаза прикройте, контролируйте дыхание. При глубоких вдохах надувайте живот. Откиньте любые посторонние мысли. Через четверть часа вы успокоитесь, захочется спать. Еще немного наблюдайте за изменяющимся дыханием, а потом укладывайтесь удобно под одеяло.

Рекомендуем перед сном выполнять очистительные техники:

  • Желательно провести медитацию очистки от негатива, настроив себя на удачу. Нужно представить, что во время каждого вдоха вы всасывает энергию, поступающую из окружающего мира. Она приходит из космоса. Физическое тело постепенно наполняется ею, вы все больше и больше ощущаете тепло. Представляйте, что космической энергии становится много, из-за чего ваше дыхание замедляется. Энергетический потенциал представьте в виде белого, теплого, золотого, розового света. Эта медитация наполнит вас энергией, поспособствует исцелению. Утром она принесет вам свежесть, силу бодрствования и прекрасное настроение.
  • Медитация «Место Силы» – вариант подходит для девушек, которые часто склонны беспокоиться о своих поступках или высказываниях. Для ее проведения следует устроиться в позе Лотос, закрыть глаза, дышать глубоко, максимально медленно. Затем мысленно отправьтесь в любимое место, где вы ощутите себя расслабленно, достаточно умиротворенно. Чтобы глубоко погрузиться в придуманный мир, создайте фон из пения птиц, еле слышного шума дождя либо журчащей воды, легкого ветерка либо потрескивания веток в костре. Беспокоящие мысли оставьте в стороне, постоянно возвращайтесь в умиротворенную картину, существующую в вашем воображении. Когда придет ощущение полного покоя, завершите медитацию и отправляйтесь в путь ко сну.
  • Следующая техника требует представления просторного зала, по центру которого на полу начерчен круг. Полностью разденьтесь, войдите в него. Почувствуйте подъем энергии из земли. Она проникает в внутрь, поднимается, вытесняя наружу все плохое. Отрицательная энергия покидает тело через макушку. Вместо негатива вы получаете светлую энергию. Покиньте круг, мысленно представьте стоящую возле него каменную ванну, наполненную изумрудной светящейся водой. Сядьте в нее, расслабьтесь, ваше тело будет наполняться любовью.

Существуют также иные прекрасные системы. Ароматерапия – наиболее действенный способ, которым мы расслабляемся. При правильном соединении масел можно быстро убрать напряжение, успокоиться и настроиться на здоровый сон.

Можно выполнить перед сном расслабляющий танец, суть которого в спонтанных движениях под любой вариант музыки. Эта медитация поможет снять стресс и улучшить настроение. Во время танца плавные движения постепенно освобождают от напряженности и негатива. Важно полностью отдаться танцу, не обращая внимания, что еще не все ваши движения совершенны. Главное в этом вопросе – идти к поставленной цели и добиваться максимального эффекта от мероприятия.

Adblock detector