YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Медитация прощения и отпускания обид и событий

Простить и отпустить обиды – это сложный процесс, который дается не каждому человеку. Но держаться за горечь и гнев действует разрушающе и не имеет никакой цели. Если вы держите на кого-то обиду и не можете отпустить, помочь может медитация прощения. Изменив состояние разума, погрузившись в духовную энергию любви и благодарности, можно быстро и освободить негативные мысли и чувства.

Почему важно прощать и отпускать?

Умение прощать является одним из ключевых элементов любой веры и религии. Поэтому нужно прощать других и быть прощенным самому. Но иногда невозможно полностью осознать необходимость и силу истинного прощения из-за недостатка знаний или чувства горечи. Так что же нам дает этот процесс и зачем нужно медитировать?

  1. Огорчения неизбежны. Если их постоянно таить, то жизнь закончится. Так стоит ли тратить жизнь на негативные события вместо того, чтобы наслаждаться ею?
  2. Некоторые события более трудно простить, чем другие. Особенно сложно женщине забыть о мужской измене. Но это значит, прежде всего, освободить себя от негативной энергии, которая закрывает чакры. Медитация прощения и отпускания мужчины поможет не только освободить себя, но и открыться новым личным отношениям.
  3. Необходимо прощать себя, так как это приводит к свободе. Обидные чувства подавляют дух свободы, они много весят, лежат мертвым грузом на сердце. Они приносят много стресса, нервного истощения, забирают энергию.
  4. Когда человек прощает, он учится жалости и состраданию

Медитация на прощение и отпускание обид

Прощение легче всего начать с медитативной практики. Медитация на прощение обид эффективна тем, что в ее процессе человек расслабляется, его чакры открываются, ум очищается. Медитативный процесс представляет собой следующие действия:

  1. Подумайте о человеке, которого вы должны простить. Это может потребовать несколько сеансов, но поможет полностью избавиться от отрицательной энергии.
  2. Выберите тихое место. Убедитесь, что вас ничто не потревожит: ни люди, ни посторонние звуки.
  3. Подготовьтесь физически и умственно. Отложите весь день или вечер на весь процесс. Вы должны быть спокойны и сосредоточены, прежде чем начать медитацию. Примите душ, наденьте удобную одежду. Белая одежда предпочтительнее, потому что этот цвет связан с чистотой. Не ешьте, по крайней мере, за 3 часа до начала медитации.
  4. Создайте успокаивающую среду. Затемните комнату, зажгите ароматические свечи и поставьте мягкую, мелодичную музыку.
  5. Примите удобную позу – сядьте в позу Лотоса, Турецкую позу или примите Шавасану, позу мертвеца. Держите свой позвоночник прямым. Закройте глаза.
  6. Расслабьте мышцы в вашем теле. Это позволит снять стресс и напряжение и успокоиться.
  7. Начиная с левой ноги, сжимайте мышцы и удерживайте их в течение 5 секунд, а затем отпустите. Продолжайте этот процесс: правая нога, бедра, ягодицы, живот, грудь, руки, плечи, лицо и голова.
  8. Держите глаза закрытыми, медленно и нежно улыбайтесь, но не раскрывайте губ. Эта «внутренняя улыбка» успокаивает и умиротворяет ; вы сможете почувствовать физиологические изменения в вашем теле.
  9. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите осторожно, медленно вдыхая и выдыхая. Продолжайте дышать не менее 5 минут.

Вы не можете прощать и любить других, если вы не простите и не полюбите себя. Пока вы полностью расслаблены и сосредоточены на своем дыхании, произносите серию коротких мантр, подтверждающих вашу духовность. Мысленно произнесите их, чередуя с вдохами и выдохами. одно заявление с вашим дыханием и одно заявление с вашим дыханием. Вот несколько примеров простых утверждений:

  • я — духовное существо (вдох);
  • я наполнен любовью (выдох);
  • я единый с духом (вдох);
  • я даю любовь свободно (выдох);
  • я почитаю себя (вдыхаю);
  • я чту других (выдох).

Визуализируйте мужчину, которого вы хотите простить. Называйте про себя его по имени. Создайте в своем сознании его образ в белых летящих одеждах. Представьте его расслабленным и улыбающимся. Посмотрите на человека в наиболее позитивном свете, который вы можете себе представить.

Представьте себе, как вы встречаетесь в мирной и позитивной обстановке:

  • идите медленно к мужчине и тихо говорите: «Я прощаю тебя» или «Я прошу прощения»;
  • продолжайте разговаривать с ним, используя только добрые слова, такие как: «Мне жаль», «Я желаю вам любви и счастья», «У меня есть только любовь и мир, чтобы предложить вам»;
  • когда вы почувствуете, что ваш гнев и негодование начнут исчезать, начинайте прощаться с человеком;
  • протяните ему руки и скажите: «Высшее благо во мне видит в вас высшее благо»;
  • возьмите свои руки и скажите: «Мой мир, который я даю тебе, мой мир, я ухожу с тобой».

После пусть визуализация исчезает.

Перефокусируйтесь на своем дыхании. Оставайтесь сейчас в состоянии тишины и спокойствия еще несколько минут, сохраняя дыхание.

Медленно откройте глаза, но продолжайте сидеть или лежать спокойно еще некоторое время.

Встаньте медленно. Потянитесь или сделайте некоторые позы йоги, чтобы освежить ваше тело.

Ложитесь спать и, если есть возможность, вздремните. Сон окажет умиротворяющее и исцеляющее воздействие на ваш организм.

После таких медитаций непременно станет на душе легко и спокойно. Обиды и другие отрицательные эмоции, а вместе с ними негативная энергия покинет ваше тело и душу. Постоянно медитируя, вы научитесь больше никогда не обращать внимания на события плохого характера.

Adblock detector