YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Поза льва в йоге Симхасана: как выполнять и что лечит

Симхасана – асана, в переводе с санскрита известная, как поза Льва, является одной из самых уникальных поз йоги. Это единственная асана, которая требует извлечения звука из горла, напоминающего ревущий рык льва.

Польза Симхасаны

Лев — король зверей, царь джунглей, символ силы, мужества и благородства. Поза Льва в йоге дает человеку, в первую очередь, обрести внутреннюю силу, преодолеть свои страхи и комплексы. Также техника йогов имеет массу преимуществ для здоровья человека:

  • лечит заболевания гортани, такие как, ангина;
  • улучшает овал лица;
  • разглаживает кожу, устраняет морщины;
  • удаляет второй подбородок;
  • нормализует цвет лица;
  • тренирует голосовые связки;
  • улучшает кровообращение в гортани;
  • устраняет неприятный запах изо рта;
  • устраняет дефекты речи: невыговаривание звуков, заикание;
  • позволяет выплеснуть негативные эмоции, разрядиться эмоционально через рычание.

В случае заболевания ангиной упражнение рекомендуется делать каждые два часа. Как показывает практика, устранить воспалительный процесс в гортани можно за один день.

Как видно, эффект от практики Симхасаны колоссальный. Занимаясь йогой постоянно, можно получить удивительные результаты.

Техника выполнения Симхасаны

Прежде чем начать выполнение асаны, необходимо проконсультировать с инструктором по йоге. Несмотря на то, что это не слишком сложная и напряженная позиция, выполнять ее будет нелегко, будучи не совсем здоровым.

Подготовка

Чтобы приступить к Симхасане, необходимо подготовиться. Идеальные условия для ее выполнения:

  • спокойствие;
  • одежда, которая позволит свободно двигаться;
  • тихое место – занятия йогов подразумевают полную тишину, допускается релаксационная музыка, пение мантр;
  • мягкий коврик, так как необходимо вставать на колени.

Упражнение

Чтобы правильно выполнить асану, рекомендуется следовать шагам:

  1. Занять исходное положение. Встать на колени, опустить ягодицы на пятки. Колени должны находиться на удобном расстоянии друг от друга, а руки – впереди тела.
  2. Наклониться телом вперед. Поместить ладони на пол, расположить их примерно на 15 см от ног. Широко раздвинуть пальцы и плотно прижать их к полу.
  3. Вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот, высунув язык, как можно дальше подбородка, одновременно сжать мышцы в горле и издать рычащий звук.
  4. На вдохе шею нужно тянуть максимально вверх, на выдохе – наоборот, вниз.
  5. Обязательно задействовать мышцы в руках, продолжая прижимать пальцы к полу во время выдоха.
  6. Во время рева нужно широко открыть глаза, глядя на кончик носа.
  7. Затем нужно вдохнуть и повторить упражнение. Выполнять асану можно до тех пор, пока не придет полное расслабление, чувство комфорта.

Варианты выполнения

Симхасана допускает несколько вариантов изменения позы. Это позволяет выбрать позицию, которая удобна именно в этот момент, исходя из человеческих физических особенностей или состояния здоровья.

  1. Перекрестить лодыжки. При использовании этого варианта ноги необходимо менять местами.
  2. Сесть как лягушка — Мандукасана. Эта позиция способствует лечению болезней тазобедренного сустава. В этом случае колени расставляют широко, насколько под силу, ягодицы отводятся назад, а пятки не скрещиваются.
  3. Также возможно упражняться, находясь в Падмасане, позе лотоса. Этот вариант подходит людям, которые нуждаются в лечении суставов и им сложно вставать на колени.
  4. Необязательно из горла издавать рев. Это может быть выдыхающий смех, который поможет также снять напряжение и уменьшить стресс.

Симхасану рекомендуется практиковать по утрам на голодный желудок. Особенно нужна она людям, деятельность которых связана с говорением: учителям, лекторам, дикторам, тренерам.

Как видно, Симхасана – это поза, полезная для здоровья, как физического, так и эмоционального. При правильном выполнении асана способствует лечению многих болезней и просто делает свободнее и счастливее.

Adblock detector