YogaVeda.ru
Знание о йоге - ваш успех в жизни

Правила Медитации — ????Сам Себе Плацебо — Джо Диспенза

Клуб авторского перевода Метафора 196 просм. Загружено 2020-10-17 01:55:11
???? Интенсивный и Прогрессивный МК подробно https://bit.ly/clubdrDD #диспенза #ме...
Показать полностью
???? Интенсивный и Прогрессивный МК подробно https://bit.ly/clubdrDD #диспенза #медитация #счастье Подготовка к медитации Теперь, по прочтении части I, ты готов начать трансформацию. В этой главе я расскажу, как приготовиться к медитации, а в следующей главе я проведу тебя через все стадии настоящей медитации. Все персонажи этой книги изменили самих себя за счет того, что углубились внутрь себя и изменили состояние своего бытия. Медитация заменяет пилюлю плацебо и со временем будет действовать даже лучше нее. Когда медитировать В течение дня есть два наиболее благоприятных момента для медитации: вечером – перед самым отходом ко сну, и утром – сразу после пробуждения. Объясняется это тем, что на границе сна и бодрствования человек естественным образом проходит через несколько измененных состояний сознания. Эти измененные состояния отражаются в изменениях ритмов активности мозга. Например, засыпание выглядит примерно так. Из бодрствующего состояния бета-ритма мы переходим к состоянию более медленного альфа-ритма, когда закрываем глаза. Потом – к еще более размеренному состоянию тэта-ритма, когда уже полуспим-полубодрствуем, а погружаясь в глубокий сон, переживаем состояние дельта-ритма. Просыпаясь утром, мы проделываем то же самое в обратном порядке: от дельта-ритма, через тэта– и альфа-ритм – к бета-ритму, которой соответствует полному пробуждению и пребыванию в обычном состоянии сознания. Таким образом, медитируя, когда отходишь ко сну или только просыпаешься, гораздо легче достичь состояний альфа– и тэта-ритма, потому что ты либо только что там был, либо направляешься туда в эти измененные состояния сознания. Можно сказать, что в эти моменты открыта дверь в подсознание. Лично я предпочитаю медитировать утром, но вечером тоже неплохо. Выбери то, что больше подходит тебе, а затем придерживайся своего выбора. Если ты сможешь медитировать каждый день, то со временем это станет полезной привычкой, и медитация превратится в ежедневную потребность. Где медитировать Достаточно найти такой уголок, где тебя не будут отвлекать. Отключаться от внешнего мира лучше в тихом месте, где ты будешь в одиночестве и покое (подальше от людей и домашних животных). В это пристанище ты сможешь возвращаться каждый день для своей духовной практики. Я не советую медитировать в постели, потому что постель ассоциируется со сном. (По той же причине я не рекомендую ложиться или откидываться в кресле во время медитации.) Лучше взять стул или выделить уголок на полу подальше от сквозняков, где будет комфортно просидеть около часа. В комнате не должно быть ни жарко, ни холодно. Если ты предпочитаешь медитировать под музыку, выбери тихую, расслабляющую, вводящую в транс инструментальную композицию или напевы без слов. На самом деле негромкая музыка помогает настроиться и заглушить посторонние шумы. Только ни в коем случае не ставь музыку, которая связана со значимыми для тебя прошлыми событиями или отвлекающую тебя любым другим способом. Надо обязательно выключить компьютер и телефон. Лучше избегать запаха кофе и вообще кухонных ароматов. Может быть, тебе понадобится повязка на глаза или беруши, поскольку на первом этапе следует по возможности устранить все внешние раздражители. Пусть телу будет удобно Надень удобную, свободную одежду. Сними часы и любые украшения. Если носишь очки, отложи их в сторону. Прежде чем усесться, выпей немного воды и поставь стакан неподалеку, на всякий случай. Перед тем как начать, сходи в туалет и постарайся предугадать все подобные нужды, чтобы уже ничто не отвлекало тебя во время медитации. Не важно, сидишь ты на стуле или на полу со скрещенными ногами, главное – сесть ровно и держать позвоночник совершенно прямым. Хотя позвоночник вытянут в струну и напряжен, тело должно быть расслаблено, а сам ты спокоен и сосредоточен. Если ты начинаешь клевать носом во время медитации, то это знак замедления мозгового ритма и входа в измененное состояние, так что не беспокойся – для новичков это нормально [18]. По мере продвижения в практике медитации у тебя исчезнет желание дремать. Начав медитацию, закрой глаза и перейди к медленному глубокому дыханию. Вскоре ты перейдешь из состояния бета-ритма в состояние альфа-ритма. Это более спокойное и сосредоточенное состояние активирует лобные доли мозга, приглушая бдительную озабоченность факторами времени и пространства. Поначалу тебе вряд ли удастся легко проскользнуть в тэта-ритм (следующее состояние еще более медленных волн мозговой активности), но с практикой это придет. Тэта-ритм отражает состояние, при котором тело словно спит, а сознание бодрствует, и именно оно позволяет изменить вегетативные программы тела.

Похожие видео

46:45
6:35
Инструкция — Медитация ????Сам Себе Плацебо — Джо Диспенза
Клуб авторского перевода Метафора 262 просм. 6 дн. назад
24:01
Вечерняя медитация в Оригинале + Специальный звук ???? Джо Диспенза
Клуб авторского перевода Метафора 1121 просм. 7 дн. назад
49:31
16:00
Медитация Сам себе Плацебо — Первый этап — Джо Диспенза
Клуб авторского перевода Метафора 390 просм. 6 дн. назад
29:14
Джо Диспенза Управляемая медитация на когерентность сердца и мозга
Клуб авторского перевода Метафора 307 просм. 13 дн. назад
40:17
Джо Диспенза Медитация Благославляем энергетические центры
Саморазвитие Лучшее 11830 просм. 4 мес. назад
21:09
3:06
Медитация Восстанавливающий сон - Вступление ???? Джо Диспенза
Клуб авторского перевода Метафора 262 просм. 15 дн. назад
3:14:05
Джо Диспенза - интервью, семинар, медитация
MERITAIMENT 22635 просм. 2 мес. назад
15:14
Джо Диспенза ???? Основы Медитации — #23 Сила Подсознания
Клуб авторского перевода Метафора 175 просм. 15 дн. назад
8:44
Аюрведа. Правила и законы здоровья, проверенные на себе!
Кирилл Губарев 3541 просм. 8 мес. назад
45:24
5:59
Джо Диспенза ???? Медитация на ходу 1 — Шаг в Будущее — Вступление
Клуб авторского перевода Метафора 5709 просм. 1 мес. назад
4:10
Медитации к Силе подсознанияАУДИО Книга
books24 популярные книги 2 просм. 18 дн. назад
9:35
МЕДИТАЦИЯ По Науке [Не про Чакры]
CleverMindRu 202395 просм. 1 год назад
44:24
Медитация Джо Диспенза "Части тела" (полная версия)
Екатерина Смирнова 105816 просм. 1 год назад
17:15
Медитация Сам себе Плацебо — Второй этап — Джо Диспенза
Клуб авторского перевода Метафора 435 просм. 4 дн. назад
Adblock detector